101 dní vděčnosti (zapisovací deník)
Související produkty
Detailní popis produktu
Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro to, abyste žili šťastnější, naplněnější a bohatší život, je vypěstovat si zvyk denní vděčnosti.
Pokud opravdu cítíte ve svém srdci vděčnost, nemůžete současně pociťovat hněv, nenávist ani strach. A když začnete být vděčný/á nejen za to, co už teď ve svém životě máte, ale i za všechno, co je teprve na cestě k vám, vypustíte do světa sílu, která přinese do vašeho života věci, lidi a okolnosti, po kterých toužíte.
Na každý den máte jednu dvoustranu s jednoduchými úkoly. Levou stranu vypisujte ráno a pravou večer. Nezabere vám to více než 5 minut.
Proč si zapisovat deník vděčnosti?
Studie opakovaně ukázaly, že vykonávání jednoduchých cvičení ohledně vděčnosti, jako je vedení deníku, diáře vděčnosti nebo psaní sešitů vděčnosti, může přinést řadu působivých benefitů.
Lidé, kteří prožívají a vyjadřují vděčnost bývají zdravější než ostatní lidé. Denní vděčnost pomáhá snižovat depresi a úzkost, a prý dokonce zlepšuje kardiovaskulární funkci u pacientů se srdečními chorobami.
Opravdu zapsat?
Uchopme pero a věnujme pouhých 10 minut zapsání toho, za co jsme dnes vděčni. Těch věcí, které můžeme zapsat je mnoho. Nestačí si vděčnosti pouze říct. Zapisování je podstatné, protože díky němu věnujeme vděčnostem mnohem intenzivnější pozornost, navíc se k nim můžeme vracet a pročítat si je, čímž násobíme účinek.
- Dnes jsem vděčný za svou rodinu.
- Dnes jsem vděčný za teplo domova.
- Dnes jsem vděčný za dostatek jídla.
- Dnes jsem vděčný za internet.
„Je nemožné cítit vděčnost a být skleslý ve stejný moment.“
Naomi Williams
Skutečně se nejedná o žádnou vědu. Do deníku vděčnosti můžeme zapisovat prakticky cokoliv, za co chceme poděkovat. Jen si to běžně neuvědomujeme a bereme to jako něco samozřejmost. Nezapomínejme, že nic v našem životě není samozřejmé.
Matematika našich emocí je jednoduchá. Čím více se zaměříme na to pozitivní, co už v životě máme, tím menší dáme prostor tomu nechtěnému, aby dostalo svůj prostor. Z toho vyplývá vyšší emoční rovnováha a celková spokojenost.
Nejen, že vděčnost zvyšuje pocit štěstí, ale také snižuje toxické emoce, jako je závist, nelibost, frustrace, vina a lítost.
Posílení vztahů
Můžeme děkovat jen skrze deník vděčnosti nebo můžeme napsat dopis svým blízkým, což může být emocionálně ještě silnější zážitek. Obzvláště v době, kdy si píšeme maximálně sms nebo zprávy na Facebooku. Představte si, že dojde vaší mamince, tatínkovi, dceři nebo někomu dalšímu ručně psaný dopis vděčnosti. Nejen, že budete mít skvělý pocit vy, ale zároveň potěšíte své blízké.
Lepší pracovní prostředí
Dopad vděčnosti může dokonce zlepšit naše pracovní prostředí. Jednoduchá každodenní praxe může pozitivně ovlivňovat produktivitu, dosažení cílů, rozhodování a další dovednosti.
Výkon mozku
Ještě stále jste skeptičtí ohledně deníku vděčnosti? Vědci dokonce už v tomto ohledu skenovali mozek. A výsledek? Mozek, který zažívá vděčnost vůči konkrétní osobě, je zaplaven zdravými účinky, díky nimž máme větší chuť znovu toužit po tomto pocitu.
Pokud nejsme VDĚČNÍ za to, co nyní máme, těžko si můžeme myslet, že budeme šťastní, když budeme MÍT VÍCE.
Vděčnost zvyšuje duševní sílu. Vzpomínka na vše dobré i v těch nejtragičtějších časech života vytváří odolnost a snižuje stres. Zavedete si deník, diář nebo sešit vděčnosti? Já už ho mám dlouho :). Za co jste dnes vděční?
Citáty o vděčnosti
Jsem vděčný za každý nový den, kdy se znovu probudím.
Štěstí je už i to, že se ráno vzbudíš a bez pomoci jiných dokážeš vstát a postavit se na nohy. Buď vděčný za vše, čím jsi byl obdařen.
Nemám vše, co chci, ale každý den jsem vděčná za to, co mám.
Přestaňme si stěžovat na to, že nám něco chybí, místo toho raději poděkujme za to, co již máme.
Pokud nejsme VDĚČNÍ za to, co nyní máme, těžko si můžeme myslet, že budeme šťastní, když budeme MÍT VÍCE…
Važ si toho, co máš, protože jsou na světě lidé, kteří o takovém životě sní.
Nezáleží na tom, jak úžasný nebo hrozný je tvůj život, každé ráno se probuď s díky na rtech za to, že ještě stále můžeš žít.
Není smutné, když nemáš všechno. Smutné je, když si neuvědomuješ, co všechno už máš.
Jsem nesmírně vděčná za člověka, který mě dokáže rozesmát, když se cítím pod psa.
Drahá minulosti, děkuji ti za všechny tvé lekce. Drahá budoucnosti, nyní jsem připraven.
Štěstí nikdy nepřijde k těm, kteří nejsou vděční za to, co již mají.
I Can Academy je slovenská značka zabývající se výrobou inspirativních a motivačních věcí, zejména diářů a kalendářů. Některé výrobky jsou přeloženy do češtiny a vy si tak u nás můžete pořídit Motivační diář, diář Srdce ženy nebo seérii deníků 101 dní :).